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  • 羊奶什么時(shí)候喝合適?

    2024-04-03  來(lái)自: 慶陽(yáng)市嘉仕乳業(yè)有限公司 瀏覽次數:137

      羊奶國ji營(yíng)養學(xué)界一直有“奶中貴zu”的稱(chēng)號,羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一,更利于人體吸收,長(cháng)期飲用羊奶也不容易引起發(fā)胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶,美國、歐洲的部分國jia均把羊奶視為營(yíng)養佳品,歐洲鮮羊奶的售價(jià)是牛奶的7倍。羊奶作為一種營(yíng)養佳品,那么什么時(shí)候和羊奶zui好呢?

    羊奶時(shí)候時(shí)候喝

      早上喝羊奶好可補充足夠的營(yíng)養和能量

      早上人體處于各種營(yíng)養物質(zhì)缺失的狀態(tài),夜間人體的代謝與消耗使得早上成為人體zui需要補充能量時(shí)候。同時(shí),在晨起時(shí)人體的腸胃處于空虛的狀態(tài),分泌的助消化物質(zhì)較少,羊奶容易吸收,能夠快速補充能量。但是注意不要空腹喝。

      在喝羊奶之前,可以先吃一些淀粉含量比較高的食物,像米飯、饅頭、面包、餅干等食物,這樣能使得羊奶在胃中停留時(shí)間較長(cháng),羊奶與胃液充分發(fā)生酶解反應,使得羊奶中的蛋白質(zhì)能夠得到很好的消化吸收。

      1、羊奶中的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的含量和種類(lèi)遠遠高于牛奶。

      2、羊奶的蛋白質(zhì)顆粒小,脂肪顆粒僅為牛奶的三分之一,分布均勻細致,且為短鏈不飽和脂肪酸,易于人體消化吸收,且不致發(fā)胖。

      3羊奶中的營(yíng)養物質(zhì)易消化吸收,能夠快速為身體提供能量,喚醒人體的肢體和大腦活力,使人體更快的從疲倦的狀態(tài)中調整過(guò)來(lái)。

      晚上喝羊奶好睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用

      晚上進(jìn)入睡眠后,人體血液中鈣的水平濃度會(huì )逐漸降低,從而促進(jìn)甲狀旁腺分泌抗體,所分泌的激su作用于骨組織,使骨組織的一部分鈣鹽溶解于血液中,以維持血鈣的穩定水平。此種溶解作用是人體的自我調節功能,若長(cháng)時(shí)間在睡眠狀態(tài)時(shí)血液中鈣含量不足,會(huì )引起缺鈣、發(fā)育不良、骨質(zhì)疏松。

      1、羊奶鈣質(zhì)含量豐富,睡前飲用可保證在睡眠狀態(tài)時(shí)體內血鈣處于穩定的平衡狀態(tài),防治鈣質(zhì)流失及骨質(zhì)疏松。

      2、羊奶中富含的鈣質(zhì)可以清除人體緊張情緒,舒緩人體的精神狀態(tài),緩解壓力、放松身心、放松大腦,提高睡眠質(zhì)量。

      每天喝多少羊奶合適

      溫馨提示:羊奶雖然營(yíng)養價(jià)值很高,對身體健康也有好處,但是并不是喝得越多越好的,喝多了無(wú)法吸收可能還會(huì )傷害健康。建議可以根據自身實(shí)際情況,像年齡、工作消耗等因素來(lái)看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml,不要超過(guò)1升。而且每次的量也是要控制的,一次不能喝太多。晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個(gè)小時(shí)內喝,不能喝完就倒頭睡覺(jué)。

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