三高人群可以喝羊奶嗎

    多數情況下，這三者并不是孤立存在的，當血脂增高時(shí)血粘度就增高，使血流阻力增加，從而血壓就會(huì )隨之升高，而血糖過(guò)高又會(huì )導致血脂升高，所以三者息息相關(guān)，要想保持健康的身體，任何一者都不能忽視。

    高血壓

    高血壓患者在生活中是不能吃一些高鹽高脂肪以及高膽固醇的食物。但是對于羊奶這種含有比較多蛋白質(zhì)的食物，他們在生活中是可以喝的。

    羊奶這種物質(zhì)含有很多的維生素以及礦物質(zhì)，這對于老年人控制體內的膽固醇升高是有幫助的，而且羊奶可以幫助高血壓患者消化脂肪堆積。

    羊奶的脂肪球特別細小，是牛奶的1/3，營(yíng)養成分吸收快，消化時(shí)間短，不用擔心內體的血壓升高。

    另外，增加鈣的攝入也有利于血壓的降低。羊奶的鈣含量比牛奶高1.3倍，適當飲用羊奶能增加降鈣素分泌，降鈣素有擴張血管的作用，有利于血壓的降低。

    高血脂

    醫生建議，高血脂人群的脂肪攝入量不宜過(guò)高，每天不要超過(guò)50g。

    羊奶的脂肪結構與母乳相同，脂肪球顆粒小，多飲用也不會(huì )在體內形成脂肪堆積。羊奶的營(yíng)養豐富，有很多對人體有益的元素，如果控制良好，適量喝是不影響血脂的。高血脂患者重要的是，少吃油脂高，膽固醇高的食物，注意飲食的清淡，適量的運動(dòng)。

    高血糖

    不同的碳水化合物來(lái)源對血糖的影響是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，對血糖影響較小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等對血糖影響則較大，應該嚴格限制攝入。有專(zhuān)門(mén)的血糖指數來(lái)描述一種食物對于血糖的影響，血糖高的人群應多選擇低血糖的食物。

    蜜糖、麥芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖類(lèi)，蔗糖是中血糖的糖類(lèi)，而常見(jiàn)的低血糖糖類(lèi)有果糖、乳糖和木糖醇。

    有高血糖的中老年朋友，可以選擇羊奶。羊奶沒(méi)有額外添加糖，只含有羊奶自身帶的乳糖，在正常的飲用范圍內，可以放心飲用。