春天是補鈣的好時(shí)節!不僅小孩、老年人需要補鈣,其實(shí)任何年齡段的人都應注意鈣質(zhì)的攝取。因為人的骨密度在25歲左右達到頂點(diǎn),然后在30多歲就開(kāi)始緩慢下降,如果不及時(shí)補充的話(huà),就有可能導致牙齒松動(dòng)或骨質(zhì)疏松等問(wèn)題,所以趁年輕補補鈣,讓骨質(zhì)打好基礎。
駱駝奶營(yíng)養非常,駝奶分子小,容易被身體吸收,駝奶中含有大量乳鐵蛋白、P450活性物質(zhì)、重鏈抗體、18種氨基酸及多種維生素、維生素C含量是牛奶的3.8倍……
維生素D和鈣含量均是牛奶的3.8倍、含鐵量是牛奶的10倍……
喝駱駝奶補鈣好
駝奶中鈣含量很高,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲純鮮駱駝奶效果。但是,中醫建議,要想發(fā)揮駝奶補鈣的功效,純鮮駱駝奶要在早上、晚上喝好。
原因:
1、晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。
2、晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內影響鈣吸收的因素較少。
如果在空腹狀態(tài)下飲純鮮駱駝奶,可在胃中更好的吸收。
如何預防骨質(zhì)疏松
1、可食用駱駝奶。不老奇跡•駱駝奶味道清香、略有咸味,具有很高的營(yíng)養價(jià)值,維生素D和鈣含量均是牛奶的3.8倍,而且含有人體所需的18種氨基酸、免疫球蛋白、不飽和脂肪酸,不單單能補鈣,還能提高身體免疫力。
2、喝骨頭湯是改善骨質(zhì)疏松的食物之一,骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維,還有多種維生素,熬骨頭湯時(shí)加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
3、曬太陽(yáng)。每天曬30分鐘的太陽(yáng),能夠補充維生素D,幫助食物中的鈣質(zhì)吸收,對中老年和兒童管用,直接,方便的補鈣方法。
4、宜吃含有充足的維生素D及C的食物,因其在骨骼代謝上起著(zhù)重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果,多吃豆腐也是一種預防骨質(zhì)疏松的飲食方法。
5、加強鍛煉。每天要做一些有益身體的活動(dòng),比如太極拳,體育活動(dòng),慢跑等活動(dòng)。以運動(dòng)強健骨骼,可增加骨骼的礦物質(zhì)含量。還可以增加體內蛋白質(zhì)的充分吸收,加強食物中鈣的吸收和利用。
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