有句話(huà)說(shuō),春困秋乏,打盹冬眠,尤其是在剛立秋的時(shí)候,會(huì )出現困乏的癥狀,那么,我們應該怎么辦呢?秋季到了,天氣會(huì )隨之轉涼,但是,秋乏、秋燥也會(huì )隨之而來(lái),有很多的人會(huì )提不起精神,容易感到疲勞,還會(huì )感到煩躁,那么你知道春困秋乏怎么辦呢,要怎么才能改善呢?
那們我來(lái)告訴你何謂“秋乏”?
Q:夏季天氣炎熱晚上休息不好,白天容易犯困不難理解,然而到了秋高氣爽金秋時(shí)節,人們?yōu)槭裁催€會(huì )出現秋乏現象呢?
春困秋乏首先一個(gè)自然因素,那就是季節變化。因為冬天晚上時(shí)間長(cháng),白天時(shí)間短,但是春天的時(shí)候,白天的時(shí)長(cháng)變長(cháng),就會(huì )有一種睡不醒的感覺(jué)。同樣,秋天也是如此。春天萬(wàn)物生長(cháng)的季節,主要的自然現象就是溫度升高,那么我們大腦供氧就會(huì )變多,所以當我們的大腦供氧跟不上的話(huà),就會(huì )想睡覺(jué)了。春困秋乏其實(shí)是我們自身的一個(gè)身體調節,經(jīng)歷了漫漫冬季的嚴寒,還有酷暑的高溫,我們的身體消耗了大量的能量,那么在春天和秋天,我們的身體就會(huì )進(jìn)行一個(gè)很自然的修整過(guò)程。
牦牛奶抗“秋乏”?
Q:為啥大家老說(shuō)早上喝牦牛奶提神,晚上喝牦牛奶就睡眠質(zhì)量好?這種矛盾的說(shuō)法,大家都覺(jué)得自己的智商受到了挑戰!其實(shí),這種說(shuō)法是有科學(xué)根據的!
牦牛奶中含有豐富的乳蛋白,它是更好吸收的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎,而氨基酸又是蛋白質(zhì)的基本組成單位。
在蛋白質(zhì)中有一對姐妹花分別叫酪氨酸和色氨酸。
令人興奮的酪氨酸
酪氨酸是一種非必需氨基酸,它有調節情緒,刺激神經(jīng)系統的作用。此外還幫助加快身體新陳代謝,治療慢性疲勞等疾病。
人體需要足夠的酪氨酸生產(chǎn)許多重要的大腦化學(xué)物質(zhì),以便于幫助調節食欲,疼痛敏感性,和人體對壓力的反應。正常的甲狀腺,垂體和腎上腺功能也需要它。酪氨酸水平低可能導致甲狀腺功能衰退,低血壓,慢性疲勞,以及新陳代謝緩慢等問(wèn)題。
牦牛奶中含有許多營(yíng)養成分,原生乳鈣、乳蛋白、以及多種維生素礦物質(zhì)等,更有許多特有營(yíng)養成分如共軛亞油酸、α-亞麻酸、?;撬岬?。
早上喝牦牛奶,不僅能為一整天的活動(dòng)提供充足的營(yíng)養,其中含有的酪氨酸還能提神醒腦。
為什么晚上喝牦牛奶就有助睡眠了呢?
而色氨酸可以幫助睡眠,這是一種能促進(jìn)睡意產(chǎn)生的化合物,酪氨酸與色氨酸就像兩個(gè)競爭對手,爭相在大腦中起作用。
凡事都有個(gè)但是——如何讓大腦聽(tīng)從指揮,早上吸收酪氨酸,晚上吸收色氨酸呢?
其實(shí)沒(méi)有我們想的那么神秘,飲食行為就可以決定,比如早上喝牦牛奶時(shí)候,吃一些低碳水化合物的食物,魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅果以及蔬菜等就可以。晚上喝牦牛奶之前吃一些含碳水化合物稍高的食物,如糖類(lèi)、谷物、水果等,就能幫助有效有助睡眠啦。
但睡前切忌吃得過(guò)飽,切忌喝完牦牛奶就睡。正確的做法,應該是在睡前一小時(shí)左右喝上一杯溫熱的牦牛奶,佐以少量碳水化合物,這樣才能起到好的作用。
而早上的牦牛奶就應該搭配一些含低碳水化合物的食物飲用,如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、堅果以及蔬菜等,這樣,才能讓你活力滿(mǎn)滿(mǎn),充滿(mǎn)精神!
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